Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
5. Nadador está de lado, ombro direito está apontando para o teto.
6. Perna esquerda estará para o fundo da piscina e a cabeça relaxada no ombro
esquerdo.
7. Repita a seqüência por 25 metros.
Dicas de treinamento
Demonstre a seqüência precedente.
Separe um tempo para praticar e desenvolver o exercício.
Lembre o nadador para permanecer de lado (lateral) mantendo o ombro na direção do
telhado.
Lembre o nadador para sentir-se relaxado e fazer uma pernada tesourada uniforme.
Verifique se o nadador inspira antes de colocar o rosto na água para começar a
rotação e fazendo três braçadas.
Use pés de pato neste exercício.
Estimule o nadador a tentar retornar a cada vez com as mãos alinhadas à largura dos
ombros.
A cabeça do nadador se move apenas lateralmente, olhando para o fundo da piscina.
Não levante a cabeça.
Seja paciente. O nadador dominará este exercício. Alguns nadadores podem levar
mais tempo do que outros para se desenvolverem. Quando o nadador o faz, é um
exercício divertido e interessante.
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