Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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1. Siga o exercício de rotação de ombro nado costas com copo.
2. Coloque um copo plástico cheio de água na testa do nadador.
3. Faça o nadador praticar a rotação do ombro sem que o copo caia na água.
4. Veja o quão longe o nadador consegue ir sem que o copo caia.
Dicas de treinamento
Estimule o nadador a manter uma posição corporal equilibrada.
Estimule o nadador a bater as pernas lentamente e girar para cada lado lentamente.
Divirta-se com este exercício.
Exercício de Puxada com Um Braço Nado Costas
Finalidade do treino
Desenvolver rotação dos ombros.
Desenvolver "sentir a água" com cada braço separadamente.
Desenvolver a sensação da puxada sendo exercida por cada braço separadamente.
Desenvolver retorno e entrada do braço/mão.
Pontos de Ensino
1. Nadador de costas, um dos braços ao lado.
2. Nadador dá uma braçada, usando somente o braço direito por 25 metros.
3. Nadador dá uma braçada, usando somente o braço esquerdo por 25 metros.
4. Nadador dá cinco braçadas com o braço direito e depois cinco braçadas com o braço
esquerdo.
5. Repetir por 25 metros /50 metros.
Dicas de treinamento