Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Pratique batida de pernas de nado livre, batendo pernas em posição frontal pela
distância de uma piscina
Pontos de Ensino
1. Batida de pernas pela distância de uma piscina sem parar, com ou sem kickboard,
mantendo uma boa postura corporal alongada.
2. Mantenha as pernas relaxadas, dedos apontando levemente para dentro (dedos de
pombo).
3. Bata as pernas mais com os quadris do que com joelhos.
4. Estimule o nadador a colocar o rosto na água e manter os quadris elevados.
Pratique batida de pernas de nado livre com assistência
Pontos de Ensino
1. Sente-se na borda da piscina com pés na água.
2. Mantenha as pernas juntas, dedos levemente de pombo.
3. Bata as pernas de modo que os pés fiquem logo abaixo da superfície da água.
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