Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Sessão de Treinamento 14 Meta 1. Avaliar e revisar habilidades das seções de treinamento 12 e 13. 2. Introduzir habilidades de largadas e viradas de borboleta abaixo. Aquecimentos Alongamentos Exercícios em Terra Aquecimentos na Água Treino na Água Ver abaixo Uma braçada, uma respiração e duas pernadas constituem uma braçada para iniciante em borboleta. A seguir está a técnica correta de borboleta. Embora o tempo não seja 100 porcento preciso, ele é tecnicamente correto e a forma é boa o bastante para os nadadores serem capazes de participarem corretamente do nado borboleta. Pontos de Ensino 1. Comece em posição alongada com os braços cobrindo as orelhas e uma mão sobre a outra. Continue assim por duas pernadas. 2. Puxe e respire por duas pernadas. 3. Puxe e mantenha a cabeça abaixada por duas pernadas. 4. Puxe e respire. Largada de Mergulho de Borboleta Nadadores que não puderem fazer largada de mergulho usam a mesma largada na água do nado livre. A largada para borboleta é muito parecida com a do nado livre. Pontos de Ensino 1. Nadadores entram na água em posição alongada, ambos os braços estendidos à frente, cobrindo as orelhas. 2. Uma vez que o deslize começa a aumentar, as pernas dão de duas a quatro fortes pernadas borboleta para levar o corpo até a superfície, mantendo a posição alongada com os braços estendidos. 3. Uma vez na superfície, ambos os braços começam a primeira puxada para trás embaixo d‘água. 4. Nado borboleta começa. 267
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Virada Borboleta A virada de borboleta é feita de forma muito parecida com a virada de nado peito. Pontos de Ensino 268 1. Ao tocar a parede na virada, bem como na chegada, o toque é feito com as duas mãos simultaneamente. 2. As pernas são levadas para cima como na virada de nado peito e, com a saída da parede, as pernas dão de duas a quatro fortes pernadas borboleta para trazer o corpo até a superfície. 3. Os braços começam a puxada embaixo d‘água e o padrão de braçada regular começa.
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