Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

More documents

Recommendations

Info

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 5. "Salte" as mãos para frente para o retorno. 6. Realize o nado peito, respirando a cada braçada, conforme descrito acima, por 15 metros. Dicas de treinamento 161
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 162 Faça o nadador assumir uma posição de flutuação frontal. Comece com os braços alongados completamente sobre a cabeça — alongados. Olhos estão voltados levemente para frente no fundo da piscina. Comece a braçada com as costas das mãos juntas e as palmas das mãos para baixo. As palmas são pressionadas para fora e para cima para começar, junto com a dobra dos cotovelos. " Salte" as mãos para frente para o retorno. Os calcanhares começam sua batida no ponto em que as mãos começam a pressionar. Conforme as mãos "saltam" para frente, os pés são impulsionados ("chicoteados") para trás. O ritmo do tempo é — puxar — chutar — deslizar com mãos para frente. Gráfico de faltas e posições Respiração/braçada no momento incorreto. Respiração no momento incorreto. Erro Correção Posição do corpo angulada ou puxando para um lado. • Verifique a posição dos braços do nadador na puxada. • Geralmente, o tempo de respiração será incorreto porque as mãos/braços estão sendo puxados para os quadris e não abaixo do peito. Verifique a posição da cabeça durante o retorno. Verifique se braçadas e batidas de perna são simultâneas e a mesma quantia de puchada/batida está sendo realizada de cada Referência de treino / teste 1) Usando pés de pato, pratique ação correta do braço. 2) Use batida voadora suave <strong>ao</strong> realizar este exercício. 1) Enfatize a importância de colocar o rosto na água somente na linha do cabelo. 2) Não molhe o topo da cabeça. 1) Pratique batida de perna com/sem prancha; introduza exercícios
Page 1 and 2:
Guias de treinamento Bem-Vindo ao S
Page 3 and 4:
Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 27 and 28:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50:
Page 51 and 52:
Page 53 and 54:
Page 55 and 56:
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
Page 109 and 110:
Page 111 and 112: Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 161: Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 213 and 214:
Page 215 and 216:
Page 217 and 218:
Page 219 and 220:
Page 221 and 222:
Page 223 and 224:
Page 225 and 226:
Page 227 and 228:
Page 229 and 230:
Page 231 and 232:
Page 233 and 234:
Page 235 and 236:
Page 237 and 238:
Page 239 and 240:
Page 241 and 242:
Page 243 and 244:
Page 245 and 246:
Page 247 and 248:
Page 249 and 250:
Page 251 and 252:
Page 253 and 254:
Page 255 and 256:
Page 257 and 258:
Page 259 and 260:
Page 261 and 262:
Page 263 and 264:
Page 265 and 266:
Page 267 and 268:
Page 269 and 270:
Page 271 and 272:
Page 273 and 274:
Page 275 and 276:
Page 277 and 278:
Page 279 and 280:
Page 281 and 282:
Page 283 and 284:
Page 285 and 286:
Page 287 and 288:
Page 289 and 290:
Page 291 and 292:
Page 293 and 294:
Page 295 and 296:
Page 297 and 298:
Page 299 and 300:
Page 301 and 302:
Page 303 and 304:
Page 305 and 306:
Page 307 and 308:
Page 309 and 310:
Page 311 and 312:
Page 313 and 314:
Page 315 and 316:
Page 317 and 318:
Page 319 and 320:
Page 321 and 322:
Page 323 and 324:
Page 325 and 326:
Page 327 and 328:
Page 329 and 330:
Page 331 and 332:
Page 333 and 334:
Page 335 and 336:
Page 337 and 338:
Page 339 and 340:
Page 341:
show all

Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?