Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 6. Tome fôlego e complete a virada. 7. Estenda ambas as mãos sobre a cabeça, pressionando braços contra as orelhas. 8. Bata pernas de três a cinco vezes antes de começar estilo nado livre. Dicas de treinamento Ajude o nadador a encontrar um local para agarrar a parede. Ajude o nadador a trazer os pés para cima sob o corpo guiando os pés de modo que fiquem paralelos à parede. O nadador dá um empurrão, começando batida de perna imediatamente após os pés deixarem a parede. Virada Olímpica/ Cambalhota Nado Livre Mãos não tocam a parede. Pontos de Ensino 1. Fique com água na altura do peito a aproximadamente 10 metros da parede. 201
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 202 2. Nade nado livre até 3 metros da parede. 3. Respire antes de dar a última braçada. 4. Termine a última braçada antes da parede com ambas as mãos perto do quadril. 5. Posicione os pés cerca de 6 a 8 polegadas abaixo da superfície da água, paralelos <strong>ao</strong> fundo. 6. Estenda os braços sobre a cabeça, pressionando os braços contra as orelhas. 7. Empurre a parede, batendo perna quatro vezes ou o quanto for necessário antes de dar uma braçada. 8. Dê <strong>ao</strong> menos uma braçada completa antes de respirar, para melhor postura corporal. 9. O nadador bate as pernas forte e levanta os quadris conforme a cabeça cai. 10. Nadador dobra joelhos levemente. Complete útlima braçada antes da parede com as mãos perto da lateral. Encolha o queixo, comece a rotação do corpo para frente e estenda os braços sobre a cabeça.
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