Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
O corpo não se move
rapidamente ou suficientemente
longe sob a água na
largada/virada. Braços serão
separados.
Batida de perna desigual/ou
quadril mais alto de um lado
durante a natação.
lado.
Assegure que o nadador está
em uma posição alongada.
Assegure que ambos os pés
estejam virados para fora
corretamente e que a batida
de perna seja uniforme e
simultânea.
Dicas dos Técnicos para Nado Peito — Imediatas
Dicas de treinos
específicos de batida de
perna.
2) Pratique puxada
correta do braço
com/sem pés de pato.
1) Pratique muitas flexões
na parede em uma
posição alongada.
2) Tente fazer o nadador
ver o quão longe ele/ela
pode ir sob a água.
Pratique exercícios
específicos para estimular
batida de perna e
posicionamento do corpo
corretos.
1. Assegure que o nadador pode manter uma boa posição corporal alongada.
2. Verifique se o nadador é capaz de virar os pés sem se machucar.
3. Verifique se o nadador tem boa rotação dos joelhos.
4. Use pés de pato para ajudar a desenvolver e manter boa ação dos braços.
5. Introduza exercícios específicos para ajudar com batida de perna, ação de braço e todo
o estilo.
6. Decomponha a habilidade.
7. Verifique o momento correto da batida de perna/ação de braço e respiração.
8. Estimule o nadador a sempre terminar na parede tocando com ambas as mãos.
Dicas de competição
1. Pratique muitas largadas e chegadas.
2. Assegure que o nadador pode realizar uma braçada parcial; se não, estimule bom
alongamento.
3. Sempre pratique a chegada em batida completa e tocando a parede com ambas as
mãos.
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