Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Ensinando Viradas de Nado Costas Pratique a virada correta de nado costas, três dentre cinco vezes. Pontos de Ensino 1. Fique na água na altura do peito e assuma posição de flutuação nas costas. Atleta também pode nadar até a parede. 2. Flutue de costas 3. Estenda uma mão em direção à parede com cotovelo levemente dobrado. 4. Nade de costas até a parede. 5. Use uma das mãos para tocar a parede e comece a virada. 6. Toque a parede com uma das mãos aproximadamente de seis a oito polegadas abaixo da superfície da água. 7. Eleve os joelhos quase até o peito. 8. Mantenha cabeça e ombros retos. 9. Realize a virada empurrando para qualquer direção após a mão tocar a parede. 10. Estenda ambos os braços sobre a cabeça em posição alongada. 11. Empurre a parede com os pés. 12. Termine a virada chutando a parede em posição alongada; bata as pernas usando batida de pernas ou pernada borboleta. 13. Comece a bater as pernas imediatamente após deixar a parede, usando batida de pernas ou pernada borboleta. Dicas de treinamento Segure o nadador embaixo dos quadris, se necessário. Ajude o nadador a elevar os joelhos. Ajude o nadador a criar um ângulo de 90 graus com as pernas e quadris superiores. Ajude o nadador a virar sobre suas costas enquanto empurra a parede com sua mão. Virada Pivô Nado Costas 205
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Alcance a parede da piscina com uma mão. Agarre a parede da piscina, traga os joelhos para o peito e comece a girar o corpo. Leve os pés até a parede da piscina. 206
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