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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Técnica de Retorno de Rolagem Básica — em Grupo Ponto de Ensino /Habilidade Nome Descrição Retorno de Rolagem Passe o Anel 1) Atletas estão em formação de círculo, nadadores de costas com os pés no centro, e o instrutor atrás da cabeça. 2) A parte superior das costas do nadador é apoiada pelas mãos do técnico. 3) Um ou diversos anéis (anéis de mergulho) são passados de nadador a nadador. 4) Todos os nadadores passam e recebem anel com a mesma mão (ex: todos usam mão direita 97
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Retorno de Rolagem Rolagem Lateral 360-Graus Retorno de Rolagem Peixes na Rede Deslize Turbulento Venha Até Mim 98 ou todos usam mão esquerda). 5) (Resistência e Controle de Rotação Lateral) Rotação lateral da posição de flutuação de costas por 360 graus para retornar para posição de flutuação de costas. (Resistência e Controle de Rotação Lateral — Rolagem) 1) Formação em círculo com nadador e instrutor alternados, usando suporte de braço longo. 2) Nadadores fazem turnos como ‗peixes‘ na rede circular. 3) O escape da rede é feito sob os braços do círculo, a re-entrada é sobre os braços com uma rotação combinada. 4) Também pode ser jogado com movimento circular. 5) (Resistência e Controle de Rotação Lateral — Rolagem) 1) Nadador está flutuando de costas. 2) Técnico está atrás da cabeça do nadador e andando para trás, criando turbulência com as mãos para mover o nadador deslizando sobre as costas. Sentar no Chão Sentar em Dupla Dois nadadores seguram as mãos um do outro e sentam no fundo da piscina juntos. Também pode ser um nadador e um técnico. Respiração — Controlada Murmurar sob a Água Flutuação Cogumelo Flutuação Cogumelo Assoprar pelo nariz. Flutue em formato de cogumelo com as mãos segurando os calcanhares e as costas arqueadas voltadas para a superfície da água.
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