Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Sessão de Treinamento 7
Meta
1. Avaliar e revisar nado livre praticado nas sessões de treinamento 1-3, 5 e 6.
Alcance de braço alternado, estilo completo, viradas pivô e cambalhota.
2. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1-
3 e 5.
Pernada sem prancha, com/sem pés de pato, braços e viradas de nado costas.
3. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre.
Duração da braçada de nado livre — usando exercício de braço alternado
Ensinar virada cambalhota na parede com empurrão alongado.
4. Ensinar virada pivô para nadadores que não estão prontos para habilidades de virada
cambalhota.
Aquecimentos
Alongamentos
Exercícios em Terra
Aquecimentos na Água
Treino na Água
1. Praticar como habilidades de nado livre e nado costas revisadas praticadas nas
sessões de treinamento 3, 5 e 6 na meta acima.
2. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre.
3. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1-
3.
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