Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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Quadris e ombro giram levemente a cada braçada.
Padrão de respiração: inspire na recuperação do braço direito. Expire na recuperação
do braço esquerdo.
O técnico pode auxiliar segurando os quadris para cima conforme o nadador realiza a
braçada, ou fazer o nadador realizar a habilidade usando pés de pato.
O nadador pode segurar um pequeno kickboard em sua barriga com uma mão e
praticar com um braço por vez enquanto bate as pernas.
Pratique empurrar e deslizar, comece ação de perna, adicione ação de braço
Pontos de Ensino
1. Batida de perna contínua.
2. Respire normalmente.
Pratique braçada completa, aumentando a distãncia conforme a braçada se desenvolve
Pontos de Ensino
1. Ação de braço contínua.
2. Liderar com a mão.
3. Mão desenha um ―S‖ a seu lado sob a água.
4. Olhos abertos — olhe em direção ao teto (telhado/céu).
Gráfico de faltas e posições
Erro Correção Referência de treino / teste
Joelhos dobrando
muito durante batida
de perna.
Os pés e quadris
estão muito baixos
na água.
• Estimule o nadador a relaxar
as pernas e os tornozelos.
• Bata as pernas a partir dos
quadris
• Verifique a postura corporal do
nadador.
1) Pratique batida de pernas usando
uma prancha e estendendo a
prancha e os braços sobre os
joelhos.
2) Bata pernas em distãncias curtas.
A prancha ajudará a impedir a
dobrar muito o joelho.
1) O uso dos pés de pato irá
estimular o nadador a empurrar os