Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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4. Os polegares entram primeiro na água.
5. Cotovelo elevado.
Pratique braçada nado livre em terra
Pontos de Ensino
1. No deque da piscina, dobre na cintura, mantendo as costas retas.
2. Estenda ambos os braços totalmente em frente à cabeça, mãos alinhadas com os
ombros.
3. Mova uma mão sob o corpo com o cotovelo em um ângulo de 45 graus no meio da
braçada.
4. Empurre a mão passando o quadril em direção aos pés, finalizando na coxa.
5. Puxe o braço de volta, relaxe o antebraço abaixo do cotovelo na recuperação.
6. Recupere a mão para posição inicial alinhada com os ombros.
7. Repita com a outra mão.
Praticar ação de braço enquanto anda para frente em água rasa
Pontos de Ensino
1. Movimentos para fora, para baixo e para dentro em direção à linha central do corpo.
2. Movimento passando pelos quadris.
3. Ação suave.
4. Alterne ação de braço.
Pratique empurar e deslizar e adicione ação de braço
Pontos de Ensino
1. Batida de perna forte.