Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Outro erro comum dos atletas no alongamento é dobrar as costas na tentativa de alongar
melhor os quadris. Um exemplo é um alongamento simples sentado com a perna para frente.
Incorreto Correto
Como você pode imaginar, há muitos alongamentos e variações para ajudá-los a atingir suas
metas. Entretanto, iremos nos concentrar em alguns alongamentos básicos, priorizando grupos
de músculos mais importantes. Ao longo, iremos apontar alguns dos erros mais comuns,
ilustrar correções e identificar alongamentos mais específicos. Além disso, também teremos
lembretes para continuar respirando durante o alongamento. Começaremos pela parte de cima
do corpo e trabalharemos até as pernas e os pés.
Exercícios Específicos de Evento
Treinos são avanços no aprendizado que começam no nível baixo de habilidade, avançam
para o nível intermediário e, finalmente, alcançam o nível alto de habilidade. Estimule cada
atleta a avançar para seu mais alto nível possível.
Movimentos cinestésicos são reforçados através de repetições de uma pequena parte do treino
a ser realizado. Muitas vezes as ações para fortalecer os músculos que realizarão o treino são
exageradas. Cada sessão de treinamento conduz o atleta através de toda a progressão para
que o atleta seja exposto ao total de todas as habilidades que compõem um evento.
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