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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Virada Pivô Nado Livre O nadador de nado livre pode tocar o final da piscina com qualquer parte de seu corpo. Um virador pivô geralmente usará suas mãos no toque. Pontos de Ensino para Aproximação 1. O nadador se aproxima da parede a toda velocidade. 2. Quando a cabeça do nadador estiver aproximadamente a um braço de distância da parede, o braço líder se alonga pronto para tocar a parede. 3. A palma da mão toca com as pontas dos dedos apontando para os lados (ex: apontando na direção da virada). 4. Outro braço empurra para trás como na braçada normal. 5. O corpo se move mais perto da parede e o braço líder se dobra. 6. A cabeça do nadador agora está perto da parede, rosto na água, olhos olhando levemente para frente. Pontos de Ensino para Virada 1. O corpo é encolhido fortemente, joelhos até o peito. 2. Outro braço age como palmar e é essencial para auxiliar o giro. 3. A palma daquela mão varre ao longo da cintura para o lado oposto do corpo, fazendo o corpo se revolver. 4. A mão condutora pressiona forte até a parede e empurra para fora atrás do ombro o que completa a virada. 243
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Pontos de Ensino para o Empurrão 244 1. O corpo está um pouco mais baixo na água neste ponto e encolhido. 2. Os braços são apertados nas laterais do corpo, palmas para baixo e mãos para o lado das orelhas. 3. Os pés são colocados na parede separados na largura do quadril. Peitos do pé se preparam para o impulso. 4. Os braços se alongam para frente ao mesmo tempo que as pernas vão para trás. O corpo agora está em uma posição de deslize alongada. 5. A posição é mantida com a cabeça encolhida entre os braços até que a velocidade de deslize caia para velocidade de natação. Pontos de Ensino para o Acompanhamento O acompanhamento é idêntico ao acompanhamento para a largada, com deslize em posição de alongamento. Assimq ue a velocidade diminui, a braçada começa.
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