Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

More documents

Recommendations

Info

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Familiarização na Água e Ajuste ao Ambiente da Piscina Assim como desenvolvimento das habilidades motoras é a primeira etapa vital para atletas iniciantes de esportes terrestres, a familiarização e adaptação à água é a primeira etapa crítica para atletas iniciantes de esportes aquáticos. Este Programa Aprenda a Nadar irá preparar os atletas para progressão ao longo de todos os estágios do treinamento e competição de esportes aquáticos. Componentes ausentes ou omitidos impedirão os nadadores em alguma etapa de sua natação e precisarão ser ensinados. Gols Estas habilidades são sutilmente ensinadas através de atividades, ações e jogos. Há seguir há descrições dos estágios. Segurança Ajuste Mental à Água — Segurança na Água Controle do Corpo Resistência a e Controle de Rotação — Orientação na Água Natação A Etapa final Ajuste Mental — Segurança na Água O ajuste mental é um fator contínuo ao longo do programa e é de extrema importância nos estágios iniciais de levar o atleta à água. Após completa familiarização com o ambiente da piscina, incluindo sanitários, vestiários e começar a preparação para entrar na piscina, fale com seus atletas sobre o que esperar com relação à temperatura da água, profundidade, como a flutuação afeta o corpo, resistência (peso da água) e controle da cabeça (assoprar a água para longe quando se aproxima do rosto). Respiração na Água Fazer os atletas sentirem-se seguros e ter confiança na água é a chave para seu sucesso. Ensine seus atletas a respirarem em suas mãos regularmente para ajudar a desenvolver segurança na água. Além disso, fazer os atletas assoprarem bolhas dentro d‘água é uma boa técnica para desenvolver segurança na água. Soprando Bolhas O atleta que está "nadando" com estilo crawl com seu rosto bem longe da água, porque está preocupado com respingos e água próximos de seu rosto, não conseguiu se adaptar adequadamente ao ambiente da água. A familizarização do nadador com este novo ambiente e 61
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos com o meio aquático é melhor alcançado por meio de jogos para nadadores jovens e adultos. Tal jogo é direcionado para o desenvolvimento e entendimento das propriedades da água. Desembaraço Este é um progresso gradativo do estágio inicial, quando a confiança do atleta em alguém é completa, até o momento em que o atleta realiza todas as tarefas independentemente. Quando as habilidades tiverem sido completamente aprendidas, e o atleta estiver progredindo para novas habilidades, ele/ela pode se embaraçar e gradativamente se desembaraçar de novo conforme a proficiência aumenta — parte do ajuste mental. Rotação Vertical Rotação vertical é um dos dois planos de rotação na água. A rotação vertical é para frente em torno do centro de flutuação de alguém. Rotação Lateral Rotação lateral é o outro plano de rotação e pode ser realizada em posições verticais ou horizontais — ou seja, em pé ou deitado. Estas habilidades exigem o retorno para uma posição segura de respiração e requerem muitas habilidades separadas para serem atingidas. Rotação Combinada A rotação combinada é uma combinação de duas rotações em duas direções, garantindo que um nadador possa se recuperar para uma posição segura de respiração em quaisquer circunstâncias. Esta habilidade é requerida para entrada segura na piscina para muitos atletas com deficiências afetando a coluna ou as pernas. O nadador pode criar ou controlar movimentos ocorrendo nos planos vertical e horizontal. O atleta pode cair de frente na água, girar de costas e, se desejado, recuperar para a posição ereta (em pé). Impulso para Cima Impulso para cima ou flutuação é uma propriedade da água e permite que o atleta trabalhe contra o fundo da piscina. Equilíbrio é Tranqüilidade Esta é a habilidade de ficar em pé, ajoelhar ou deitar na água em equilíbrio, não permitindo que o corpo seja perturbado pelo movimento da água. Deslize Turbulento Deslize turbulento é um meio de progredir pela água. Com o atleta na posição de flutuação de costas, o técnico cria turbulência ficando na cabeça do nadador e movendo-se para trás. O nadador é arrastado pelo ―reboque‖ da água. O nadador deve controlar seu corpo para mantêlo em equilíbrio. Progressão Simples Progressão simples é o desenvolvimento de deslize turbulento para um ponto em que o nadador usa suas mãos para fazer pequenos movimentos de escotilha nas laterais. Esta habilidade de equilibrar-se ao criar movimento é confinada às mãos e mantida perto do corpo em volta do centro de flutuação para começar. Gradativamente, o movimento do corpo pode ser ampliado para incluir as pernas. Nado Costas Básico O nado costas básico agora pode ser desenvolvido a partir da progressão simples. Na posição de costas, os braços são levantados bem alto fora da água ou o corpo afundará. Os braços são colocados baixos e rápidos sobre a água nas posições de 10 horas e 2 horas. Os braços são então trazidos para os lados e o nadador desliza antes de dar outra braçada. Uma ação de pernada pode ser usada. 62
Page 1 and 2:
Guias de treinamento Bem-Vindo ao S
Page 3 and 4:
Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12: Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 61: Guías de Entrenamiento - Deportes
Page 113 and 114:
Page 115 and 116:
Page 117 and 118:
Page 119 and 120:
Page 121 and 122:
Page 123 and 124:
Page 125 and 126:
Page 127 and 128:
Page 129 and 130:
Page 131 and 132:
Page 133 and 134:
Page 135 and 136:
Page 137 and 138:
Page 139 and 140:
Page 141 and 142:
Page 143 and 144:
Page 145 and 146:
Page 147 and 148:
Page 149 and 150:
Page 151 and 152:
Page 153 and 154:
Page 155 and 156:
Page 157 and 158:
Page 159 and 160:
Page 161 and 162:
Page 163 and 164:
Page 165 and 166:
Page 167 and 168:
Page 169 and 170:
Page 171 and 172:
Page 173 and 174:
Page 175 and 176:
Page 177 and 178:
Page 179 and 180:
Page 181 and 182:
Page 183 and 184:
Page 185 and 186:
Page 187 and 188:
Page 189 and 190:
Page 191 and 192:
Page 193 and 194:
Page 195 and 196:
Page 197 and 198:
Page 199 and 200:
Page 201 and 202:
Page 203 and 204:
Page 205 and 206:
Page 207 and 208:
Page 209 and 210:
Page 211 and 212:
Page 213 and 214:
Page 215 and 216:
Page 217 and 218:
Page 219 and 220:
Page 221 and 222:
Page 223 and 224:
Page 225 and 226:
Page 227 and 228:
Page 229 and 230:
Page 231 and 232:
Page 233 and 234:
Page 235 and 236:
Page 237 and 238:
Page 239 and 240:
Page 241 and 242:
Page 243 and 244:
Page 245 and 246:
Page 247 and 248:
Page 249 and 250:
Page 251 and 252:
Page 253 and 254:
Page 255 and 256:
Page 257 and 258:
Page 259 and 260:
Page 261 and 262:
Page 263 and 264:
Page 265 and 266:
Page 267 and 268:
Page 269 and 270:
Page 271 and 272:
Page 273 and 274:
Page 275 and 276:
Page 277 and 278:
Page 279 and 280:
Page 281 and 282:
Page 283 and 284:
Page 285 and 286:
Page 287 and 288:
Page 289 and 290:
Page 291 and 292:
Page 293 and 294:
Page 295 and 296:
Page 297 and 298:
Page 299 and 300:
Page 301 and 302:
Page 303 and 304:
Page 305 and 306:
Page 307 and 308:
Page 309 and 310:
Page 311 and 312:
Page 313 and 314:
Page 315 and 316:
Page 317 and 318:
Page 319 and 320:
Page 321 and 322:
Page 323 and 324:
Page 325 and 326:
Page 327 and 328:
Page 329 and 330:
Page 331 and 332:
Page 333 and 334:
Page 335 and 336:
Page 337 and 338:
Page 339 and 340:
Page 341:
show all

Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?