Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dicas de treinamento
Estimule o nadador a entrar na água primeiro com o mindinho para garantir que a
pegada seja correta.
Na água, o nadador é estimulado a empurrar os quadris para cima.
O primeiro braço/mão entra na ―água‖, no mesmo plano da mão, com o cotovelo reto.
Assegure que a lateral da mão e o dedinho estejam apontados para baixo.
Uma linha reta é desenhada com a mão o mais próximo do corpo o possível, dedos
apontando para cima.
A mão do nadador entrará na água alinhada à largura do ombro.
Nadadores nado costas sabem que não devem cruzar a linha central, pois isto causa
rotação do corpo.
Pratique braçada de nado costas em água rasa
Pontos de Ensino
1. Os braços são plenamente estendidos ao lado do nadador para manter melhor
equilíbrio na água.
2. Com uma das mãos, comece entrando na água com a lateral da mão, pulsos
levemente dobrados.
3. Os ombros giram levemente conforme a mão pressiona em direção ao fundo da
piscina.
4. Desenhe uma linha reta com a mão o mais próximo possível do corpo, dedos
apontando em direção à superfície da água.
5. Pressione a mão na direção dos pés, finalizando após os quadris.
6. Recupere para a posição inicial, mantendo os braços retos.
7. Repita o mesmo movimento com a outra mão.
Saia da água com o polegar primeiro.
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