Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Chegada Nado Livre
Um nadador de nado livre finaliza a corrida quando qualquer parte do nadador toca a parede
após completar a distância designada.
Dicas de treinamento
Treine os nadadores a irem para frente e se dirigirem decididamente para a parede
sem diminuir a batida de pernas.
Pratique nadar até a parede a partir de cinco metros sem respirar, dirigindo-se à
parede com uma mão totalmente alongada.
Pratique nadar até a parede a partir de cinco metros sem respirar, dirigindo-se à
parede, braço totalmente alongado com corpo em leve posição lateral.
Largadas de Nado Costas
Largadas de revezamento nado costas e medley são as únicas largadas obrigatórias dentro da
água na natação. O nadador se volta para a parede, agarra a alça de nado costas e coloca os
pés na parede com ambos os pés abaixo da superfície da água. Não é permitido colocar os
pés na calha da piscina ou nenhum outro apoio.
Pontos de Ensino
1. No comando "Em suas marcas", o nadador se coloca em posição de agachamento.
2. No comando "Já‖, o nadador lança sua cabeça e braços para trás sobre a cabeça
conforme as pernas se afastam da parede.
3. Uma vez na água, em posição alongada, as pernas começam a bater, e depois um
braço começa sua puxada para a perna.
4. A ação braçal contínua do nado costas continua.
225