Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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3. Mova ambos os braços ao mesmo tempo em um movimento de ampulheta.
4. Mãos saem da água com cotovelos retos ao término da braçada.
5. Bata as pernas novamente, e empurre o queixo para frente para respirar quando as
mãos saem da água.
6. Mova os braços sobre a água com os braços relaxados.
7. Complete de três a cinco braçadas sem pull buoy.
Dicas de treinamento
Evite colocar um dispositivo de flutuação em torno da cintura, se possível. Isto criará
mais resistência.
Pode ser útil praticar com um braço de cada vez, segurando um pequeno kickboard
com o outro.
Faça o nadador dar ao menos duas braçadas antes de respirar.
Ensinando Borboleta — Batida de Pernas
Ensinando Batida de Pernas Borboleta