Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Sessão de Treinamento 6
Metas
242
1. Avaliar e revisar nado livre praticado nas sessões de treinamento 1-3 e 5.
Bater perna com prancha, alcance de braço único e alternado, estilo nado livre
completo e viradas cambalhota.
2. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1-
3 e 5.
Bater perna com/sem prancha e com/sem pés de pato, braços nado costas e
viradas.
3. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre.
Aquecimentos
Alongamentos
Exercícios em Terra
Duração da braçada de nado livre — usando exercício de braço alternado
Ensinar virada cambalhota até a parede com empurrão alongado.
Ensinar virada pivô aos nadadores que não estão prontos para habilidades de
Aquecimentos na Água
Treino na Água
virada cambalhota.
1. Praticar como habilidades de nado livre revisadas praticadas nas sessões de
treinamento 1-3 e 5.
2. Introduzir as seguintes habilidades de nado livre.
3. Avaliar e revisar habilidades de nado costas praticadas nas sessões de treinamento 1-
3.
Alcance de Braço Alternado Sem Kickboard
Ênfase: duração da braçada
Pontos de Ensino
1. Usando alcance de braço alternado na sessão de treinamento 3, nadador começa
braçada de nado livre com o braço estendido para fora na frente de sua cabeça.
2. Puxe o braço sob o corpo em um tipo de padrão em "S".
3. A mão deixa a água após ter passado a perna na coxa.
4. Estimule o nadador a não cruzar a linha central de seu corpo.