Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Raia 5. Apenas aquecimento geral (como acima). Sem largadas de corrida ou
mergulhos.
Raia 6. Apenas aquecimento geral (como acima). Sem largadas de corrida ou
mergulhos.
Raia 7. Apenas largada de corrida. Nade apenas uma distância. Todos os nadadores
começam pela parte inicial da piscina.
Raia 8. Flexões por uma ou duas distâncias da piscina, começando pela ponta inicial
da piscina. Apenas nado em círculos. Sem largadas de corrida ou mergulhos.
Sugestões para piscina de seis raias; cada raia programada como segue:
Raia 1. Flexões por uma ou duas distâncias da piscina, começando pela ponta inicial
da piscina. Apenas nado em círculos. Sem largadas de corrida ou mergulhos.
Raia 2. Apenas largada de corrida. Nade apenas uma distância. Todos os nadadores
começam pela parte inicial da piscina.
Raia 3. Apenas aquecimento geral (como acima). Sem largadas de corrida ou
mergulhos.
Raia 4. Apenas aquecimento geral (como acima). Sem largadas de corrida ou
mergulhos.
Raia 5. Apenas largada de corrida. Nade apenas uma distância. Todos os nadadores
começam pela parte inicial da piscina.
Raia 6. Flexões por uma ou duas distâncias da piscina, começando pela ponta inicial
da piscina. Apenas nado em círculos. Sem largadas de corrida ou mergulhos.
Favor Notar: Não são permitidos largadas de corrida e mergulhos nas raias um e oito ou um e
seis, para que os que estão supervisionando o aquecimento não tenham que se afastar da
piscina para não se molharem.
Pontos Importantes para Período Específico de Natação de Aquecimento
1. Sem largadas de corrida ou mergulhos nas raias que não as designadas para
mergulho. Os blocos podem ser marcados para lembrar os nadadores de que eles não
devem mergulhar.
2. Iniciar todos os nadadores em todas as raias pela parte inicial da piscina.
3. Técnicos devem ficar na parte inicial da piscina ao iniciar os nadadores verbalmente
em trabalhos de corrida ou ritmo.
4. Os nadadores podem ser lembrados pelo técnicos de que nadadores de peito precisam
de mais espaço do que os nadadores de nado livre ou borboleta.
Considerações Adicionais
1. O locutor anuncia as mudanças de raia e /ou mudanças de aquecimento ao mudar de
aquecimentos gerais para específicos. O locutor também pode lembrar os nadadores
sobre o procedimento adequado.
2. Técnicos devem manter o máximo de contato visual e verbal possível com seus
nadadores ao longo do perído de aquecimento.
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