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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Largadas da Borda da Piscina — Nado Livre, Nado Peito e Borboleta Pratique a largada de nado livre, borboleta e nado peito na borda da piscina. Largadas da Borda da Piscina Nado Peito Pontos de Ensino 1. Fique na piscina, curvando os dedos dos pés sobre a borda. 2. Dobre-se levemente na cintura. 3. Estenda ambos os braços atrás do corpo. 4. Olhe em direção <strong>ao</strong> lado oposto da piscina. 187
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 188 5. Jogue ambos os braços para frente <strong>ao</strong> mesmo tempo. 6. Empurre a borda da piscina conforme os braços estão estendidos. 7. Solte a cabeça logo após entrar na água, apertando os braços perto da cabeça do nadador, atingindo uma postura corporal alongada. 8. Inicie a batida de perna imediatamente para nado livre ou borboleta. 9. Realize uma braçada parcial, depois empurre para baixo e bata as pernas sob a água para estilo peito. 10. Comece a nadar assim que as mãos/o corpo tiver rompido a água. Dicas de treinamento O nadador continua a olhar para o outro lado da piscina. Se o nadador for deficiente visual, ele/ela precisará olhar na direção do iniciador. Auxilie o nadador a sentir-se equilibrado conforme se inclina para frente, para não haver largada falsa. Forneça um sinal de largada. Diga para o nadador lançar seus braços para frente e empurrar a borda.
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