Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
baixa, o corpo não
alongado e fraca ação de
chute.
O nadador que dá
braçadas curtas e rápidas
com o corpo vertical, (ex:
pés e quadril muito
baixos).
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um segundo chute forte.
• Estimule o nadador a mover
todo o corpo, não só as
pernas.
• Nadador pode não estar
puxando através das pernas
passadas antes da fase de
retorno.
• Verifique duas pernadas por
ciclo de braçada.
Dicas dos Técnicos para Borboleta — Imediatas
Dicas de treinos
1. Pratique batidas de perna borboleta com/sem pés de pato.
2. Estimule poucas e rápidas batidas de perna.
3. Estimule movimento de todo o corpo.
todo o corpo com pés de pato.
1) Pratique bater a perna
rapidamente em distâncias
curtas com/sem pés de pato.
2) Estimule posição elevada do
corpo e pés ultrapassando a
linha da água.
3) Pratique puxar os braços para
o lado das pernas; enfatize
tocar os dedões na lateral das
pernas antes que o braço saia
da água.
4) Pratique sem respiração por
curtas distâncias para que a
respiração não faça parte da
braçada.
4. Estimule o nadador a ter as pernas unidas, tornozelos relaxados e uma leve curvatura
do joelho durante a batida.
5. Pratique batida de perna com ambos os braços alongados, olhando para o fundo,
complete quatro batidas de perna, depois levante o queixo para a linha da água a fim
de respirar.
6. Estimule movimento dos quadris.
7. Verifique puxada do braço pela água, dedões empurrando na lateral das pernas antes
do retorno.