Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 4. As pernas estão juntas com dedos apontando para cima e levemente para fora da água. 5. O nadador desliza apenas por um curto período antes de operar a seqüência acima. Dicas de treinamento Lembre o nadador de manter os braços retos enquanto segura a prancha sobre os joelhos. Estimule o nadador a empurrar o quadril para cima. Verifique se os dedos do nadador estão apontando para cima durante o exercício. Verifique se ambas as pernas estão se movendo simultaneamente em alturas uniformes. Estimule o nadador a ficar relaxado com a cabeça para trás e os olhos para o teto. Batida de Perna nado Peito com Mãos nos Glúteos Finalidade do treino Sinta os calcanhares/pés indo para trás o quanto for possível para os glúteos. Desenvolva uma forta ação de batida de perna. 295
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Pontos de Ensino Este exercício pode ser feito em posição frontal (de fronte) ou supino (de costas). Geralmente é muito mais fácil fazer este exercício de costas, especialmente para o iniciante. O nadador mais avançado pode ser capaz de fazer este exercício com sucesso de frente. 296 1. Faça o nadador ficar de costas. 2. Braços e mãos estão de cada lado dos glúteos. 3. Nadador realiza batida de perna nado peito de costas e tenta tocar os calcanhares com as mãos. Dicas de treinamento Estimule os nadadores a empurrarem seus quadris e peitos para cima na água. Estimule os nadadores a manterem a cabeça para trás, olhando para o teto. Estimule os nadadores a manterem os joelhos unidos durante toda a fase de batida de perna. Verifique se os nadadores têm dedos apontando para cima durante toda a fase de batida de perna. Pergunte <strong>ao</strong>s nadadores se eles tiveram sucesso em tocar os calcanhares com as mãos.
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