Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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5. Jogue ambos os braços para frente ao mesmo tempo.
6. Empurre a borda da piscina conforme os braços estão estendidos.
7. Solte a cabeça logo após entrar na água, apertando os braços perto da cabeça do
nadador, atingindo uma postura corporal alongada.
8. Inicie a batida de perna imediatamente para nado livre ou borboleta.
9. Realize uma braçada parcial, depois empurre para baixo e bata as pernas sob a água
para estilo peito.
10. Comece a nadar assim que as mãos/o corpo tiver rompido a água.
Dicas de treinamento
O nadador continua a olhar para o outro lado da piscina. Se o nadador for deficiente
visual, ele/ela precisará olhar na direção do iniciador.
Auxilie o nadador a sentir-se equilibrado conforme se inclina para frente, para não
haver largada falsa.
Forneça um sinal de largada.
Diga para o nadador lançar seus braços para frente e empurrar a borda.