Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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Ênfase é dada a manter os cotovelos altos e próximos do corpo durante a pressão para
trás.
As mão vão para frente para a posição de retorno, prontas para a próxima puxada.
Nadador fica com a água na altura do peito e pratica a técnica acima. Estimule o
nadador a "sentir a água" a cada puxada de braço.
Pratique a puxada do nado peito em água na altura do peito sem a pernada
Pontos de Ensino
1. Nadador fica com a água na altura do peito e coloca um kickboard ou pull buoy entre
as pernas.
2. Assume a posição frontal de flutuação.
3. Nadador realiza puxada do nado peito.
4. Pressione o corpo para frente com as mãos.
5. Quando as mãos estiverem nos ombros, "solte" a água e "atire" as mãos para frente
para a posição inicial.
6. Conforme o corpo desliza para cima e para frente, contato visual é feito com o final da
piscina.
7. Ao término da braçada, os olhos olham de novo o fundo da piscina.
8. O queixo é impulsionado para frente para respiração.
Empurre as mãos para fora, levemente mais amplas do que os ombros.