Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Sessão de Treinamento 10
Meta
252
1. Avaliar e revisar habilidades nado peito da Sessão de Treinamento 9.
2. Introduzir habilidades de nado peito abaixo.
Aquecimentos
Alongamentos
Exercícios em Terra
Aquecimentos na Água
Treino na Água
Aquecimentos
Pernada sem Kickboard
Continuar a usar a parede se ambos os pés não estiverem virados para fora. O objetivo deste
exercício é desenvolver uma sensação de dirigir o corpo para frente sobre as mãos.
Pontos de Ensino
1. Mantenha os braços na posição alongada.
2. As mãos são mantidas uma sobre a outra e não se movem.
3. O tempo do exercício é como segue:
Respire
Rosto de novo na água
Bater pernas e deslizar
Contar "um, dois"
4. Expirar antes de levantar a cabeça.
Braçada Para Fora da Água
O entendimento inicial da ação braçal pode ser descrito como desenhar um padrão circular
com as mãos e os braços.
Pontos de Ensino
1. Atletas passam por um teste inicial de ação de braço fora da água. Auxilie os braços,
se necessário, para padronizar o o movimento.
2. Faça os atletas observarem o movimento de seus braços e mãos enquanto praticam a
braçada.
Braçada Nado Peito
As principais considerações em ensinar a ação de braço do nado peito é que os braços devem