Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dicas de treinamento
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Auxilie o nadador na flutuação frontal.
Ande com o nadador por duas braçadas, mantendo a mão abaixo do corpo para
segurança.
Faça o nadador tomar fôlego e colocar o rosto na água.
Faça o nadador dar duas braçadas completas sem respirar.
Pratique exercícios de puxada de braço nado livre.
Pontos de Ensino
1. Pratique a puxada estando na água.
2. Pratique a puxada, um braço de cada vez enquanto o outro segura um kickboard. Este
é um bom exercício para praticar respiração.
3. Pratique a puxada, um braço por vez, sem dispositivo de flutuação.
4. Nade com punhos fechados por uma distância e depois com as mãos abertas. Isto
pode aumentar a "sensação" da água.
5. Nade com palmares. Novamente, isto aumenta a sensação da puxada.
6. Nade com pull buoys entre as pernas. Isto reduz o efeito da batida de perna no corpo.
7. Ao final de cada puxada, toque o polegar na perna. Isto garante que o nadador está
puxando tudo para trás.
Pratique o estilo completo nado livre, usando a braçada e batida de perna, por uma
distância de 15 metros
Pontos de Ensino
1. Faça o nadador ficar na água na altura do peito.
2. Assuma a posição de flutuação frontal.
3. Combine a batida de perna de nado livre com a puxada de nado livre.
4. Mantenha o rosto na água.