Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Exercício de Puxada de Braço em Borboleta com Respiração
Finalidade do treino
Estimular o nadador a levantar a cabeça durante a etapa de pressionar da ação de
braço.
Estimular o nadador a ter o rosto olhando para frente ao respirar.
Estimular o momento correto da respiração/ação de braço.
Pontos de Ensino
1. No deque da piscina, demonstre momento correto da respiração/ação de braço.
2. O nadador pratica o exercício conforme demonstrado.
3. Na água, com uso de pés de pato, pratique puxada de braço e respiração corretas.
Em pé no deque da piscina, o nadador curva na cintura, braços alongados sobre a cabeça,
pressionando os braços contra as orelhas. As mãos são pressionadas juntas com as palmas
viradas para baixo, dedos apontando levemente para baixo, prontas para a posição de pegada.
As mãos são pressionadas para fora dos ombros, para fora e para baixo.
A puxada é terminada com as mãos pressionando abaixo e após o quadril.
Retorne as mãos com os cotovelos elevados.
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