Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
com o meio aquático é melhor alcançado por meio de jogos para nadadores jovens e adultos.
Tal jogo é direcionado para o desenvolvimento e entendimento das propriedades da água.
Desembaraço
Este é um progresso gradativo do estágio inicial, quando a confiança do atleta em alguém é
completa, até o momento em que o atleta realiza todas as tarefas independentemente. Quando
as habilidades tiverem sido completamente aprendidas, e o atleta estiver progredindo para
novas habilidades, ele/ela pode se embaraçar e gradativamente se desembaraçar de novo
conforme a proficiência aumenta — parte do ajuste mental.
Rotação Vertical
Rotação vertical é um dos dois planos de rotação na água. A rotação vertical é para frente em
torno do centro de flutuação de alguém.
Rotação Lateral
Rotação lateral é o outro plano de rotação e pode ser realizada em posições verticais ou
horizontais — ou seja, em pé ou deitado. Estas habilidades exigem o retorno para uma posição
segura de respiração e requerem muitas habilidades separadas para serem atingidas.
Rotação Combinada
A rotação combinada é uma combinação de duas rotações em duas direções, garantindo que
um nadador possa se recuperar para uma posição segura de respiração em quaisquer
circunstâncias. Esta habilidade é requerida para entrada segura na piscina para muitos atletas
com deficiências afetando a coluna ou as pernas.
O nadador pode criar ou controlar movimentos ocorrendo nos planos vertical e horizontal. O
atleta pode cair de frente na água, girar de costas e, se desejado, recuperar para a posição
ereta (em pé).
Impulso para Cima
Impulso para cima ou flutuação é uma propriedade da água e permite que o atleta trabalhe
contra o fundo da piscina.
Equilíbrio é Tranqüilidade
Esta é a habilidade de ficar em pé, ajoelhar ou deitar na água em equilíbrio, não permitindo que
o corpo seja perturbado pelo movimento da água.
Deslize Turbulento
Deslize turbulento é um meio de progredir pela água. Com o atleta na posição de flutuação de
costas, o técnico cria turbulência ficando na cabeça do nadador e movendo-se para trás. O
nadador é arrastado pelo ―reboque‖ da água. O nadador deve controlar seu corpo para mantêlo
em equilíbrio.
Progressão Simples
Progressão simples é o desenvolvimento de deslize turbulento para um ponto em que o
nadador usa suas mãos para fazer pequenos movimentos de escotilha nas laterais. Esta
habilidade de equilibrar-se ao criar movimento é confinada às mãos e mantida perto do corpo
em volta do centro de flutuação para começar. Gradativamente, o movimento do corpo pode
ser ampliado para incluir as pernas.
Nado Costas Básico
O nado costas básico agora pode ser desenvolvido a partir da progressão simples. Na posição
de costas, os braços são levantados bem alto fora da água ou o corpo afundará. Os braços são
colocados baixos e rápidos sobre a água nas posições de 10 horas e 2 horas. Os braços são
então trazidos para os lados e o nadador desliza antes de dar outra braçada. Uma ação de
pernada pode ser usada.
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