Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Preparação mental e treinamento
O treinamento mental é importante para os atletas, quando desejam dar o melhor de si ou
competir com outros. Imagem mental, o que Bruce D. Hale da Penn State chama de "Treino
sem Suor‖ é muito eficiente. A mente não pode diferenciar o que é real do que é imaginário.
Prática é prática, mesmo que seja mental ou física.
Peça ao atleta para sentar em uma posição relaxada num lugar calmo com poucas distrações.
Diga ao atleta para fechar seus olhos e se imaginar desempenhando uma habilidade particular.
Cada um vê a si mesmo em uma piscina como numa tela grande de cinema. Leve-os pelo
treino passo-a-passo. Forneça o máximo de detalhe possível, usando palavras para evocar
todos os sentidos — visão, audição, tato e olfato. Peça aos atletas para repetirem a imagem,
ensaiando a habilidade com sucesso, até o ponto de se verem tocando na parede na chegada.
Alguns atletas precisam de ajuda para iniciar o processo. Outros aprenderão a praticar desta
forma sozinhos. A ligação entre realizar as habilidades na mente e realizá-las na piscina pode
ser difícil de explicar. Entretanto, o atleta que se imagina repetidamente completando
corretamente uma habilidade e acreditando que isto é verdade tem mais probabilidade de fazer
isto acontecer. O que se passa na mente ou no coração de alguém se mostra em suas ações.
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