Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
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Faça o nadador assumir uma posição de flutuação frontal.
Comece com os braços alongados completamente sobre a cabeça — alongados.
Olhos estão voltados levemente para frente no fundo da piscina.
Comece a braçada com as costas das mãos juntas e as palmas das mãos para baixo.
As palmas são pressionadas para fora e para cima para começar, junto com a dobra
dos cotovelos.
" Salte" as mãos para frente para o retorno.
Os calcanhares começam sua batida no ponto em que as mãos começam a
pressionar.
Conforme as mãos "saltam" para frente, os pés são impulsionados ("chicoteados") para
trás.
O ritmo do tempo é — puxar — chutar — deslizar com mãos para frente.
Gráfico de faltas e posições
Respiração/braçada no
momento incorreto.
Respiração no momento
incorreto.
Erro Correção
Posição do corpo angulada ou
puxando para um lado.
• Verifique a posição dos
braços do nadador na
puxada.
• Geralmente, o tempo de
respiração será incorreto
porque as mãos/braços
estão sendo puxados para
os quadris e não abaixo do
peito.
Verifique a posição da cabeça
durante o retorno.
Verifique se braçadas e
batidas de perna são
simultâneas e a mesma
quantia de puchada/batida
está sendo realizada de cada
Referência de treino /
teste
1) Usando pés de pato,
pratique ação correta do
braço.
2) Use batida voadora
suave ao realizar este
exercício.
1) Enfatize a importância
de colocar o rosto na
água somente na linha
do cabelo.
2) Não molhe o topo da
cabeça.
1) Pratique batida de
perna com/sem prancha;
introduza exercícios