Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Diretrizes de Avaliação e Cálculo para Nível de Seleção O progresso de nadadores de nível de seleção é avaliado por seus tempos e distâncias. Os melhroes tempos pessoais são os mais importantes para determinar o progresso. Um pequeno certificado de reconhecimento para cada nova habilidade conquistada durante sessões de treinamento e para cada melhor marca pessoal atingida é um catalisador para que os nadadores busquem melhorar. Premiar os nadadores com certificados também age como um registro do progresso do nadador ao longo da temporada. Durante a temporada, lembre-se de entregar certificados aos nadadores por alcançarem metas específicas que foram definidas para eles. Abaixo há algumas idéias para certificados que podem ser criados quando o nadador tiver completado com sucesso e corretamente o seguinte. Batida de Pernas Alongada Pernada Borboleta — Ação Simultânea de Batida de Perna Batida de Perna Nado Peito Exercício Lateral de Alongamento Nado Livre Largadas Chegadas Viradas Bom Ouvinte Participação Excelente Melhorias nos Resultados de Teste de Batida de Pernas Ao Longo de Oito Semanas Habilidades de Medley Individual Alongamento Nado Costas Exercícios Nado Costas Ação de Braço em Borboleta — Técnica Correta Cronometragem Correta de Nado Peito e Borboleta 329
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Preparação mental e treinamento O treinamento mental é importante para os atletas, quando desejam dar o melhor de si ou competir com outros. Imagem mental, o que Bruce D. Hale da Penn State chama de "Treino sem Suor‖ é muito eficiente. A mente não pode diferenciar o que é real do que é imaginário. Prática é prática, mesmo que seja mental ou física. Peça ao atleta para sentar em uma posição relaxada num lugar calmo com poucas distrações. Diga ao atleta para fechar seus olhos e se imaginar desempenhando uma habilidade particular. Cada um vê a si mesmo em uma piscina como numa tela grande de cinema. Leve-os pelo treino passo-a-passo. Forneça o máximo de detalhe possível, usando palavras para evocar todos os sentidos — visão, audição, tato e olfato. Peça aos atletas para repetirem a imagem, ensaiando a habilidade com sucesso, até o ponto de se verem tocando na parede na chegada. Alguns atletas precisam de ajuda para iniciar o processo. Outros aprenderão a praticar desta forma sozinhos. A ligação entre realizar as habilidades na mente e realizá-las na piscina pode ser difícil de explicar. Entretanto, o atleta que se imagina repetidamente completando corretamente uma habilidade e acreditando que isto é verdade tem mais probabilidade de fazer isto acontecer. O que se passa na mente ou no coração de alguém se mostra em suas ações. 330
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