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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Progressão de Habilidades em Borboleta Após preencher o formulário abaixo, clique no botão "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de páginas personalizadas para as necessidades de seus atletas. Seu atleta pode: Nunca Às vezes Freqüentemente Nadar borboleta à frente Realizar borboleta fazendo pernada de borboleta por 15 metros Realizar borboleta com respiração ritmada na distância de uma piscina Realizar uma virada de borboleta após nadar borboleta sem parar Realizar duas viradas de borboleta seguidas após nadar dua distâncias da piscina 165
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Borboleta O estilo borboleta geralmente é ensinado depois que o nadador tiver estabelecido habilidades básicas nos outros três outros estilos de competição. O estilo borboleta depende de um bom tempo e ações simultâneas de braço e perna. O estilo é ensinado melhor decompondo-o em três etapas: batida de perna, ação de braço e respiração. 166 1. Uma pernada propulsiva, chamada de pernada ―borboleta‖ é usada para ajudar a mover o nadador <strong>ao</strong> longo da água. As pernas do nadador ficam juntas e se movem simultaneamente. A batida de eprna consiste de uma ação de batida para baixo e para cima. 2. A ação do braço é simultânea com ambos os braços retornando <strong>ao</strong> longo da linha da água. As mãos do nadador entram na água alinhadas à linha do ombro. A puxada/ação do braço consiste da entrada e pegada, movimento para fora, movimento para dentro, movimento para cima e retorno do braço. 3. A fase de respiração do estilo começa quando os braços começam a se mover para fora durante a pegada, e o nadador terá respirado durante o início do retorno do braço. A cabeça do nadador estará voltada para frente e é bom estimular o nadador a respirar após cada segundo ciclo de braçada (ex: a cada segunda braçada). Ensinando Borboleta — Braçada Pratique a braçada de nado borboleta em terra Pontos de Ensino
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