Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Estimule o nadador a colocar o rosto na água para ajudar a erguer os quadris. Deixe o nadador saber qual tempo ele/ela atingiu. Dê <strong>ao</strong> nadador uma meta para tentar alcançar. Divulgue os tempos progressivos de seus nadadores, já que eles gostam de ver seus próprios resultados. 285
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Exercícios Nado Costas Exercício de Pernanda Alongada Nado Costas Finalidade do treino 286 1. Desenvolver uma boa posição corporal alongada. 2. Elevar a posição dos quadris e peito na água. 3. Desenvolver boas habilidades de batida de perna. Pontos de Ensino 1. Pratique em pé no deque da piscina, mãos uma sobre a outra, braços alongados atrás da cabeça o máximo possível. 2. Fale para o nadador apertar as orelhas com os braços, pernas juntas. 3. Na parte rasa da piscina, o nadador fica de costas em posição alongada. 4. Estimule o nadador a bater as pernas e empurrar os quadris e o peito para cima. 5. O nadador pode usar pés de pato para ajudar a desenvolver este exercício. 6. Bater pernas em uma distância curta.
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