Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Borboleta
O estilo borboleta geralmente é ensinado depois que o nadador tiver estabelecido habilidades
básicas nos outros três outros estilos de competição. O estilo borboleta depende de um bom
tempo e ações simultâneas de braço e perna. O estilo é ensinado melhor decompondo-o em
três etapas: batida de perna, ação de braço e respiração.
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1. Uma pernada propulsiva, chamada de pernada ―borboleta‖ é usada para ajudar a
mover o nadador ao longo da água. As pernas do nadador ficam juntas e se movem
simultaneamente. A batida de eprna consiste de uma ação de batida para baixo e para
cima.
2. A ação do braço é simultânea com ambos os braços retornando ao longo da linha da
água. As mãos do nadador entram na água alinhadas à linha do ombro. A puxada/ação
do braço consiste da entrada e pegada, movimento para fora, movimento para dentro,
movimento para cima e retorno do braço.
3. A fase de respiração do estilo começa quando os braços começam a se mover para
fora durante a pegada, e o nadador terá respirado durante o início do retorno do braço.
A cabeça do nadador estará voltada para frente e é bom estimular o nadador a respirar
após cada segundo ciclo de braçada (ex: a cada segunda braçada).
Ensinando Borboleta — Braçada
Pratique a braçada de nado borboleta em terra
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