Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Pontos de Ensino
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1. Mantenha as pernas bem juntas.
2. Ação para cima e para baixo.
Pratique as pernas apenas, segurando uma bóia, braços completamente estendidos
Pontos de Ensino
1. Pernas longas e retas.
2. Pés virados levemente para dentro.
Pratique empurrar e deslizar sem bóia; adicione ação de perna no final de deslizar
Pontos de Ensino
1. Corpo longo e reto.
2. Bata as pernas ao chegar na superfície.
Dicas de treinamento
Na piscina, auxilie as pernas do nadador no movimento de bater pernas. Repita
freqüentemente, diminuindo assistência gradativamente.
Estabilize o kickboard conforme necessário para uma distância da piscina.
O nadador bate pernas sozinho, mantendo as pernas retas, batendo pernas a partir
dos quadris com dedos dos pés apontados levemente para dentro (dedos de pombo).
Mantenha os dedos debaixo d‘água durante pernada.
Estimule o nadador a bater pernas com o rosto na água.
Pratique batida de pernas nado livre na água
Pontos de Ensino
1. Segure na parede ou suporte estático similar em posição frontal.
2. Dobre os joelhos levemente, mantendo os pés juntos com dedos apontados levemente
para dentro (dedos de pombo).
3. Repita ação de batida de pernas e estimule o nadador a colocar o rosto na água e
ajude a elevar os quadris.
4. Segure no kickboard ou dispositivo de flutuação similar com os braços estendidos em
frente do corpo e repita ação de batida de pernas.
5. Estenda os braços em frente ao corpo sem o kickboard, assumindo postura corporal
alongada para equilíbrio e repita ação de batida de perna.
6. Estimule o nadador a colocar o rosto na água e manter os quadris elevados.