Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Verifique se a posição da cabeça está reta e não se movendo a cada puxada do braço.
Verifique a rotação dos ombros.
Estimule batidas de perna contínuas e uniformes.
Estimule o nadador a "sentir a água" e a quantia de puxada exercida em cada braço.
Pés de pato são usados inicialmente. Quando a batida de perna do nadador e a
braçada se tornarem mais fortes, pratique sem pés de pato.
Exercício de Rotação de Mão Nado Costas Com Dedo para Cima
Finalidade do treino
Desenvolver ação de retorno com braço reto.
Desenvolver entrda correta da mão na água.
Pontos de Ensino
1. Com pés de pato, o nadador está de costas em uma posição equilibrada com braços
de cada lado do corpo, cabeça para trás, pernas batendo lenta e uniformemente.
2. Faça o nadador levantar braço direito para cima e fora da água, reto, com o dedão para
cima, palma para dentro, dedos juntos e relaxados.
3. Quando o braço do nadador estiver a aproximadamente 90 graus, gire a mão para que
a palma esteja virada para fora.
4. Mantenha o braço se movendo lentamente durante a braçada e faça a mão entrar na
água primeiramente com o dedo mindinho.
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