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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Realiza uma virada olímpica em água na altura da cintura Realiza uma virada olímpica, nadando nado livre por 15 metros Realiza duas viradas olímpicas seguidas após nadar a distância de duas piscinas Nado Costas Faz uma tentativa de nadar de costas Realiza nado costas em água na altura da cintura Realiza nado costas por 15 metros Realiza nado costas corretamente na distância de uma piscina Largada de Nado Costas Faz uma tentativa de largar de costas Realiza largada de costas, segurando a lateral da piscina com uma mão Realiza largada de costas virado para extremidade de largada, ambas as mãos em um bloco de largada Realiza largada de costas correta e nada a distância de uma piscina Virada de Nado Costas Faz uma tentativa de virada de costas Realiza virada de costas — assistido Realiza virada de costas em água no peito — independente Realiza virada de costas e continua a nadar pela distância de uma piscina Nado Peito Faz uma tentativa de nadar peito de frente Realiza nado peito em água na altura da cintura Realiza nado peito usando pernada correta de nado peito por 15 metros Realiza nado peito com respiração ritmada por 15 metros Realiza nado peito com respiração ritmada pela distância de uma piscina Virada Nado Peito Faz uma tentativa de fazer uma virada de peito sem parar Realiza virada de peito em água na altura da cintura Realiza virada de peito após nadar por 15 metros Realiza duas viradas de peito seguidas após nadar a distância de duas piscinas Borboleta Faz uma tentativa de nadar borboleta de frente Realiza borboleta em água na altura da cintura Realiza borboleta usando pernada borboleta por 15 metros 273
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 274 Realiza borboleta com respiração ritmada por 15 metros Realiza borboleta com respiração ritmada pela distância de uma piscina Virada Borboleta Faz uma tentativa de fazer uma virada de borboleta sem parar Realiza virada borboleta em água na altura da cintura. Realiza virada borboleta após nadar borboleta sem parar Realiza virada borboleta em água na altura da cintura Realiza borboleta após nadar por 15 metros Realiza duas viradas borboleta seguidas após nadar a distância de duas piscinas
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Guias de treinamento Bem-Vindo ao S
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