Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dica de treinamento
Ensine os nadadores a não bater demais as pernas antes que a ação braçal esteja em
andamento pois pode inibir o movimento para frente.
Virada Cambalhota até a Parede — Sem Empurrão
Uma vez que a cambalhota para frente foi dominada, uma aproximação até a parede é feita,
onde o nadador chega a meio metro da parede. É fácil para o técnico ajoelhar no final da
piscina onde o nadador está se aproximando, e alcançar e tocar a cabeça do nadador,
indicando que é hora de virar.
Pontos de Ensino
1. Um giro para frente é executado, trazendo os pés sobre e posicionando-os firmemente
na parede enquanto olha para cima em direção à superfície da água.
2. Este é o mais longe que os nadadores vão. Uma vez que eles são proficientes em
colocar seus pés na parede, um empurrão pode ser introduzido.
Virada Cambalhota Contra a Parede — com Empurrão — Sem Rolar
Pontos de Ensino
A partir do exercício acima, os nadadores empurram a parede em posição alongada enquanto
realmente de costas e ainda na posição alongada.
Virada Cambalhota Contra a Parede — com Empurrão e Rolar
Uma vez que a rotina acima foi realizada, o nadador vai para o estágio final da cambalhota.
Pontos de Ensino
1. A partir do empurrão de costas para a posição alongada, continue a rolar sobre a
barriga.
2. O atleta agora está na posição correta para começar o estilo nado livre.
Dicas de treinamento
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