Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos atletas não podem esperar até que seus braços voltem antes de virarem suas cabeças. Os nadadores devem realizar estes movimentos <strong>ao</strong> mesmo tempo. Tente virar a cabeça do atleta pouco antes da mão sair da água. Ensinando Ação Braçal Praticar ação braçal em água rasa Pontos de Ensino 1. O atleta inclina para frente com um pé na frente do outro. 2. Os ombros estão na superfície da água. 3. As mãos entram entre a cabeça e os ombros. 127
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 128 4. Os polegares entram primeiro na água. 5. Cotovelo elevado. Pratique braçada nado livre em terra Pontos de Ensino 1. No deque da piscina, dobre na cintura, mantendo as costas retas. 2. Estenda ambos os braços totalmente em frente à cabeça, mãos alinhadas com os ombros. 3. Mova uma mão sob o corpo com o cotovelo em um ângulo de 45 graus no meio da braçada. 4. Empurre a mão passando o quadril em direção <strong>ao</strong>s pés, finalizando na coxa. 5. Puxe o braço de volta, relaxe o antebraço abaixo do cotovelo na recuperação. 6. Recupere a mão para posição inicial alinhada com os ombros. 7. Repita com a outra mão. Praticar ação de braço enquanto anda para frente em água rasa Pontos de Ensino 1. Movimentos para fora, para baixo e para dentro em direção à linha central do corpo. 2. Movimento passando pelos quadris. 3. Ação suave. 4. Alterne ação de braço. Pratique empurar e deslizar e adicione ação de braço Pontos de Ensino 1. Batida de perna forte.
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