Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Estimule os nadadores a manterem seu rosto na água e não pararem de respirar, usar
óculos ajuda neste esforço.
Estimule os nadadores a trazerem sua própria garrafa d‘água e seu equipamento para
cada sessão de treinamento.
Tenha auxílios de treinamento disponíveis para seus nadadores, como pés de pato,
palmares e pull buoys. Cada nadador precisa ter óculos e touca extras.
Favor Observar: Deve haver um salva-vidas certificado no deque da piscina em todo momento
enquanto os atletas estão na área da piscina. Assegure que todas as precauções de segurança
sejam tomadas e que um alto nível de cuidado seja dado a todos os atletas sob sua instrução.
Antes de qualquer programa ser conduzido, é aconselhável que você tenha uma boa idéia dos
níveis e habilidades dos nadadores que farão parte de seus grupos. Uma sugestão seria
conduzir algumas sessões de "teste" ou "avaliação" para determinar quais níveis são mais
adequados para seus atletas. Fazendo isso, você estará bem preparado para começar a
preparar seus programas semanais.
Saiba as idades dos nadadores. Lembre-se que você pode ter diversas idades em seus
grupos, por isso é importante que as atividades sejam programadas de acordo com a
idade.
Se você tiver mais do que um grupo ou seleção de diversos níveis de habilidade,
sugere-se que você nomeie cada grupo/seleção; por exemplo, Nível 1 ou Nível 2, ou
Seleção 1 ou Seleção 2, ou dê a eles um nome relacionado a um nadador conhecido,
etc., para distinguir os grupos.
Os exemplos de exercícios abaixo referem-se a três diferentes níveis de grupo/seleção e dará
exercícios para cada um deles ao longo de um período de oito semanas. Estes exercícios são
apenas um exemplo do tipo de programas que podem ser desenvolvidos e irão variar de
acordo com o número e nível de habilidade de seus nadadores. Se você usar ou não o
programa de treinamento a seguir, seja consistente em diversas áreas.
Dever de Cuidado
A segurança e o bem estar de cada atleta precisa ser sua prioridade ao desenvolver qualquer
programa de treinamento de esportes aquáticos Special Olympics. Perigos potenciais precisam
ser identificados e uma ação precisa ser tomada assim que possível.
Aquecimento
O tempo de aquecimento precisa ser programado na sessão de treinamento antes de entrar na
água. A ênfase está em aumentar o batimento cardíaco do nadador, aquecendo grupos
musculares e aumentando a força muscular básica. Também é importante que os nadadores
sejam ensinados sobre os exercícios corretos de aquecimento. Sessões de aquecimento
precisam ser supervisionadas.
Equipamento de Treinamento
Os nadadores são estimulados a terem todo o equipamento de treinamento necessário com
eles em cada sessão de treinamento, ex: garrafa d‘água, pés de pato, palmares, óculos e touca
extras.
Programação da Sessão
Programas de treinamento desenvolvidos para grupos de diferentes níveis e habilidades
precisam ser regularmente avaliados. Assegure que as metas do programa sejam atingíveis.
Não estabeleça metas irreais.
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