Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 1. O corpo ainda está encolhido com os pés plantados levemente separados na parede e prontos para conduzir. 2. Os braços estão estendidos para trás, mais altos do que as palmas das mãos. 3. Pernas e corpo se alongam <strong>ao</strong> mesmo tempo em que os braços se estendem. 4. O corpo agora está alongado e deslizando para longe da parede. Pontos de Ensino para Acompanhamento 1. O acompanhamento após o deslize é idêntico <strong>ao</strong> acompanhamento após o início. Dicas de treinamento Ensine os nadadores a contarem suas braçadas a partir das bandeiras de nado costas para que eles saibam quando se preparar para sua virada. Faça os atletas manterem os braços na água na etapa de afastamento. Esta é uma etapa em que é comum que muitos atletas balancem seus braços para fora da água. Virada Cambalhota — Rolar Sobre Virada Cambalhota Pontos de Ensino 235
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos 236 1. O nadador se aproxima da parede fazendo nado costas. 2. Uma vez que o nadador está a uma braçada da parede, ele/ela rola de barriga e executa um giro para frente, trazendo ambos os pés sobre e colocando-os firmemente na parece, virados para a superfície da água e prontos para empurrar. 3. Empurre de costas em posição alongada com seis fortes batidas de perna. 4. Começe a braçada com um braço e re-emerja após 10 metros da parede. Estenda um braço em direção à parede da piscina. Alcance a parede, não toque a parede. Após começar a virada, traga ambos os braços para os lados e encolha a cabeça até o queixo. Traga os joelhos até o peito, balançando os braços para os lados.
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