Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Dicas de treinamento Estimule o nadador a entrar na água primeiro com o mindinho para garantir que a pegada seja correta. Na água, o nadador é estimulado a empurrar os quadris para cima. O primeiro braço/mão entra na ―água‖, no mesmo plano da mão, com o cotovelo reto. Assegure que a lateral da mão e o dedinho estejam apontados para baixo. Uma linha reta é desenhada com a mão o mais próximo do corpo o possível, dedos apontando para cima. A mão do nadador entrará na água alinhada à largura do ombro. Nadadores nado costas sabem que não devem cruzar a linha central, pois isto causa rotação do corpo. Pratique braçada de nado costas em água rasa Pontos de Ensino 1. Os braços são plenamente estendidos <strong>ao</strong> lado do nadador para manter melhor equilíbrio na água. 2. Com uma das mãos, comece entrando na água com a lateral da mão, pulsos levemente dobrados. 3. Os ombros giram levemente conforme a mão pressiona em direção <strong>ao</strong> fundo da piscina. 4. Desenhe uma linha reta com a mão o mais próximo possível do corpo, dedos apontando em direção à superfície da água. 5. Pressione a mão na direção dos pés, finalizando após os quadris. 6. Recupere para a posição inicial, mantendo os braços retos. 7. Repita o mesmo movimento com a outra mão. Saia da água com o polegar primeiro. 145
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Levante o braço estendido bem para cima e comece a rotação do ombro. Continue a rotação do ombro e entre na água com o mindinho primeiro. Desenhe uma linha reta, presionando as mãos para os pés. 146
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