Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos se mover simultaneamente, e não devem ser trazidos para trás além da linha do quadril, exceto durante a primeira braçada após a largada e a cada virada. Pontos de Ensino 1. A ação do braço começa com os braços completamente estendidos e as mãos bem juntas, palmas para fora, e cerca de 15 centímetros sob a superfície da água. 2. O movimento inicial dos braços é um empurrão para fora até que as mãos fiquem mais separadas que os ombros. 3. Abaixe os braços e gire os pulsos para dentro para se voltarem inicialmente para os pés. 4. Os pulsos continuam a se unirem em uma posição voltados um para o outro, completando a fase propulsiva da braçada. 5. Uma vez que a pressão da água é liberada pela palma das mãos, os cotovelos se apertam em direção um <strong>ao</strong> outro antes de se estenderem a uma posição plenamente alongada com palmas para baixo, de volta para a sua posição inicial. Assuma posição alongada com pull buoy entre as pernas. Dirija os braços para fora e para baixo. 253
Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos Puxe os braços, unindo as mãos. Braçada — Em Pé na Água 254 1. A braçada também pode ser praticada em pé na água. 2. O nadador fica com um pé para frente e o outro para trás, para estabilidade. Os braços estão abaixo da superfície da água. 3. O atleta observa suas mãos enquanto pratica a braçada para evitar que os braços empurrem além dos ombros. Nado Peito Completo — Combinar Pernada e Braçada Iniciantes se sentem à vontade com esta seqüência uma vez desenvolvida. Geralmente, apenas refinamento é necessário para experiências de competição. Pontos de Ensino 1. A seqüência final é — Puxada — Respiração — Pernada — Deslizar. O deslize é estendido de um a três segundos. 2. Seguindo o empurrão da parede, complete uma braçada. Durante a braçada, levante a cabeça para respirar. 3. Bata pernas e depois deslize com os braços estendidos. 4. Siga toda a seqüência por outra Puxada — Respiração — Pernada — Deslizar.
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