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Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Largadas de Natação
Há basicamente três formas diferentes pelas quais um nadador pode realizar uma largada.
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Saída Normal Saída de Atletismo Saída na Água
Largadas em pé, tais como saída normal ou de atletismo podem ser realizadas nos blocos ou
da borda da piscina. Um nadador que for incapaz de fazer uma largada em pé ou estiver
competindo em eventos de nado costas realizará saída na água.
Todas as largadas são sinalizadas pelo iniciador, que apitará para os nadadores nos blocos ou
na água. O iniciador então dirá para os nadadores ―Tomem suas posições‖. Os nadadores
deixam o bloco ou a extremidade da piscina quando o iniciador sinaliza com uma arma ou um
apito.
A largada é um aspecto muito importante da natação competitiva e, em competições
importantes, pode ser reforçada a regra de uma saída; portanto, é importante que o nadador
receba instruções regulares sobre esta habilidade. Esteja ciente de certas condições médicas
que possam restringir os nadadores a praticarem saídas fora da água. Lembre-se, ao ensinar
largadas, de decompor a habilidade e torná-la divertida.
Largadas na Água — Nado Livre, Nado Peito e Borboleta
As largadas na água de nado livre, nado peito e borboleta são similares. Os pontos de ensino
abaixo podem ser aplicados a cada um destes estilos.
Pontos de Ensino
1. Segure-se na lateral da piscina enquanto na água, com qualquer mão.
2. Posicione ambos os pés na parede, dedos apontado para a parede lateral.
3. Dobre ambos os joelhos levemente.
4. Estenda a outra mão na água em direção à outra extremidade da piscina.
5. Certifique-se de que o nadador está olhando para frente para a outra extremidade da
piscina.
6. Empurre para a lateral, para a posição frontal — batida de perna com postura corporal
alongada, onde apropriado.
7. Comece o estilo apropriado assim que o corpo estiver totalmente estendido.