Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
se mover simultaneamente, e não devem ser trazidos para trás além da linha do quadril, exceto
durante a primeira braçada após a largada e a cada virada.
Pontos de Ensino
1. A ação do braço começa com os braços completamente estendidos e as mãos bem
juntas, palmas para fora, e cerca de 15 centímetros sob a superfície da água.
2. O movimento inicial dos braços é um empurrão para fora até que as mãos fiquem mais
separadas que os ombros.
3. Abaixe os braços e gire os pulsos para dentro para se voltarem inicialmente para os
pés.
4. Os pulsos continuam a se unirem em uma posição voltados um para o outro,
completando a fase propulsiva da braçada.
5. Uma vez que a pressão da água é liberada pela palma das mãos, os cotovelos se
apertam em direção um ao outro antes de se estenderem a uma posição plenamente
alongada com palmas para baixo, de volta para a sua posição inicial.
Assuma posição alongada com pull buoy entre as pernas.
Dirija os braços para fora e para baixo.
253