Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
O relaxamento
O relaxamento é tão importante quanto o aquecimento. É especialmente importante para o
grupo de correção de estilo de alto nível e todos os grupos de seleção. Jogos e atividades
podem substituir as rotinas de relaxamento mais tradicionais, desde que atinjam o efeito
solicitado. Parar abruptamente uma atividade pode causar acumulação de sangue e atrasar a
eliminação de impurezas do corpo do atleta. Também pode causar cãimbras, dores e outros
problemas para os atletas. O relaxamento gradualmente reduz a temperatura do corpo e os
batimentos cardíacos, e acelera o processo de recuperação antes da próxima sessão de
treinamento ou experiência competitiva. O relaxamento também é uma boa hora para o técnico
ou o atleta falarem sobre o treino ou competição.
Atividade Finalidade
Nado ou atividade aeróbica
lenta
Abaixa a temperatura do corpo
Gradualmente reduz os batimentos
cardíacos
Tempo
(mínimo)
5 minutos
Alongamento leve Remove impurezas do corpo 5 minutos
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