Bem-Vindo ao Special Olympics Esportes Aquáticos

Guías de Entrenamiento - Deportes Acuáticos
Dicas de treinamento
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Pode ser mais fácil ensinar a batida de perna primeiro já que isto ajudará ao ensinar
todo o movimento do corpo.
O nadador fica com a água na altura do peito e finge ser um golfinho, empurrando o
fundo da piscina.
A batida de pernas de golfinho também pode ser praticada de costas.
Faça o nadador manter seu quadril bem reto.
Pode ser mais fácil para o nadador aprender a bater as pernas segurando em um
kickboard.
Para ter a sensação, o nadador pode querer praticar pulos de perereca — empurrando
o fundo, saltando para cima, para fora e sobre a água com a cabeça primeiro.
Tome cuidado para o nadador não ir muito fundo e bater sua cabeça no fundo da
piscina.
Se disponível, use pés de pato para ajudar a desenvolver a ação de batida de pernas e
todo o movimento corporal criado ao longo da batida de pernas.
Pratique a batida de perna de borboleta por uma distância de 15 metros
Pontos de Ensino
1. O nadador fica com a água na altura da cintura e segura um kickboard com os braços
estendidos ou bate as pernas sem uma prancha com braços estendidos, o que for
preferido.
2. Assuma a posição de flutuação frontal.
3. Dê batidas de perna borboleta por mais um metro.
4. Use pés de pato, se disponíveis.
Dicas de treinamento
Certifique-se de que os dedos estejam apontados levemente para dentro (dedos de
pombo).
Certifique-se de que os pés fiquem sob a água com os calcanhares levemente
ultrapassando a superfície.
O nadador também pode praticar esta batida de perna de costas segurando um
kickboard na barriga.
Adicione o uso de pés de pato, se disponíveis, estimulando pernadas ―pequenas‖ e
rápidas.
Ensinando Braçada Borboleta com Batida de Perna