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Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 235 de 520
forma incorrecta pelos nadadores, executados em diferentes estados de fadiga e em
distintos momentos das sessões de treino. Podemos resumi-los na seguinte tabela:
Tabela 1 – Objectivos específicos dos exercícios de correcção técnica
1 - Eliminar movimentos incorrectos da cabeça que perturbem o alinhamento
lateral no ciclo gestual a Crol;
2 – Evitar o afundamento exagerado da cabeça de forma a não executar um
rolamento muito evidenciado dos ombros e uma posição alta da cintura pélvica e
um batimento de pés demasiado alto, a Crol;
3 – Anular a oscilação dos ombros em torno do eixo sagital, provocando faltas
graves no alinhamento lateral a costas;
4 – Evitar a entrada da mão com os braços demasiado flectidos, aumentando a
força de arrasto;
5 – Acabar com a entrada com as mãos demasiado fora, perdendo parte do
percurso propulsivo dos MS a Costas;
6 – Eliminar a entrada da mão na água, cruzando linha média do corpo,
perturbando o alinhamento lateral a Crol;
7 – Evitar a saída da mão precoce perdendo parte do trajecto propulsivo a Crol;
8 – Contrariar os cotovelos baixos na recuperação, para aumentar a eficiência da
regeneração energética
9 – Eliminar a recuperação aérea com MS em extensão por forma a descontraí-los
promovendo uma recuperação energética mais eficaz
10 – Eliminar os movimentos ascendentes e descendentes exagerados do corpo na
sua globalidade, corrigindo exaustivamente o batimento de pernas;
3. Metodologia
3.1. Amostra
A nossa amostra é constituída por 18 atletas do Clube Sport Marítimo que participam nos
Campeonatos Nacionais dos respectivos escalões etários / categorias em Natação Pura