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Atas/Proceedings Seminário Desporto e Ciência 2011 479 de 520
4. Conclusão
No âmbito da aptidão física dos alunos das turmas dos professores estagiários, a maioria das
raparigas demonstraram estar dentro da zona saudável tal como os rapazes, embora estes
demonstrassem necessidade de desenvolver a flexibilidade correspondente ao teste do
senta e alcança e da extensão do tronco.
Quanto às práticas dos professores de EF, a maioria desenvolve frequentemente as
capacidades condicionais dos seus alunos, e procede à sua avaliação em cada período
através da bateria de testes do Fitnessgram.
Os autores abordados na revisão da literatura estão em consenso nos seguintes aspectos:
para a resistência aeróbia, aconselham uma variação da FC superior a 70% e inferior a 75%
da FC máxima com uma duração superior a 8 minutos; para a resistência muscular,
aconselham iniciar com 2 séries e com 12 a 17 repetições, e para rentabilizar o tempo
disponível a melhor opção é adoptar as superséries com exercícios calisténicos para
possibilitar o desenvolvimento geral dos principais grupos musculares; para a flexibilidade, é
aconselhada a utilização do método estático com um mínimo de permanência de 10
segundos para possibilitar ganhos de flexibilidade.